Jakub Bitman: 22 kilometrů běhu, 15 tun v posilovně, 5500x přes švihadlo a 1 kilometr v bazénu za jeden den.
Na otázky odpovídá letošní mistr republiky ve čtyřhře a smíšené čtyřhře Jakub Bitman.
Kdy začala tvá letní příprava a kde se budeš připravovat?
Začal jsem zhruba v půlce června ještě na dovolené. Kratší výběhy, schody a nemohl jsem nevyužít písečné pláže, takže i nějaká ta odrazovka. Jinak se připravuji doma v Praze. Na fyzičku mi tu nic nechybí. Celou fyzičku absolvuji víceméně sám. Snažím se domluvit s kamarády, aby některé to běhání bylo třeba trochu zábavnější, aby to rychleji uteklo.
Lesní cesty na běhání mám u baráku, posilovnu a ovál 15 minut pěšky. Herní část budu absolvovat částečně v Praze a snad také v nedalekém zahraničí. To je ještě ve fázi domlouvání.
Kdy jsi odehrál poslední turnaj loňské sezóny a jaký bude tvůj první turnaj sezóny nové?
Naposledy jsem hrál ve Slovinsku v půlce května a na první turnaj se chystám do Saarbrueckenu na přelomu srpna a září. Letos je turnaj hodnocený jako GP Gold, navíc těsně po mistrovství světa, takže jsem zvědavý, jestli se vůbec dostanu do soutěže.
Jak vypadá tvůj trénink, na co je zaměřený?
Celý tréninkový plán mám ještě z loňska, kdy jsme spolu s Michalem Turoněm odvedli kus dobré práce. Držím se tedy osvědčeného postupu s nějakými změnami.
Začínal jsem objemovým tréninkem – vytrvalost, dlouhé běhy. Postupně se to mění na kratší vzdálenosti s větším počtem opakování.
Nechybí posilovna, švihadlo, odrazovka a také bazén a jiný způsob regenerace.
Jak často trénuješ?
Zpravidla 3x denně.
Jaké jsou tvé tréninkové rekordy letošního léta?
Řekl bych tak 5 hodin za den, cca 20 hodin za týden. Co se týče švihadla, tak jsem si udělal nový osobák v trojšvizích (29), v počtu dvojšvihů za minutu (121) a také jsem si udělal osobák ve sprintu na 200m (27,9 s).
V jednom dni jsem stihnul odběhat cca 22 kilometrů, nazvedat cca 15 tun v posilovně, 5500x přeskočit švihadlo, k tomu 1020 dvojšvihů a 1 kilometr v bazénu. To je tak co si zhruba pamatuji. (úsměv)
Tréninky jsou spíše monotónní, stejné nebo je každý svým způsobem jiný?
Víceméně je to stejné – běhání, skákání, zvedání a tak dokola. Jiné je to v tom, že se mění vzdálenosti.
Kdy nastala tvoje zatím nejhorší chvilka na tréninku?
Řekl bych 2 nejhorší. V Egyptě na dovolené jsem po 40 minutách skákání do schodů padnul na lehátko a dalších nejméně 25 minut jsem ležel a rozdýchával to. A tu druhou prožívám nyní. Minulý pátek jsem si natáhnul lýtkový sval, tak teď musím převážně odpočívat nebo se snažit dělat něco, kde nezapojuji nohy.
Je něco na co se během tréninku těšíš a na co naopak ne?
Celkem se vždy těším na schody a na švihadlo. A samozřejmě taky na bazén, který si denně dopřávám.
A co nemusím? Jednoznačně běhání. Cokoliv co je nad 200m bych nejraději vypustil. To teda fakt nemusím. Ale zase je pravda, že se snažím si k tomu vybudovat jakýsi kladnější vztah, aby mě i tohle nějakým způsobem bavilo.
Co ještě stihneš během přípravy? Jaké jsou tvé ostatní letní činnosti?
Kromě domácích prací chodím občas na tenis a na beachvolejbal. Písek se snažím letos využít co nejvíce.
Letos k tomu přibylo ještě mistrovství světa ve fotbale a tenisový Wimbledon.
Jaké jsou cíle na příští sezónu?
Obhájit tituly z MČR, posun ve světovém žebříčku a snad také nějaké výraznější prosazení na evropských turnajích. O motivaci letos nemám nouzi.
Máte-li jakýkoliv dotaz ohledně badmintonu a na našich stránkách jste nenašli odpověď, napište mail na adresu jrubas@seznam.cz. Bude-li to v mých silách, rád vám na něj odpovím.
Související články
